جابر مصطفى جابر
مشرف
 عدد الرسائل : 239
العمر : 67
تاريخ التسجيل : 10/01/2009
 |  موضوع: (تابع 3)تأثير دخول الكمبيوتر على الأسرة المصرية  الإثنين أغسطس 24, 2009 4:36 pm | |
| كيف تتجنب الآثار السلبية للجلوس إلى الكمبيوتر الآثار الصحية السلبية لاستخدام الحاسب والإنترنت
يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين وهي :-
أولا: آثار بدنية ونفسية قصيرة المدى
وتشمل توتر واجهاد عضلات العين ويبدأ بالشعور بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز وفي حالةتكرار
زيارة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية ومن ثم الكبتالجنسي أو ظهور المشاكل الأمنية والاجتماعية.
ثانيا : آثار بدنية ونفسية بعيدة المدى
أي تأخذ فترة أطول لظهورها ومنهاآلام العضلات والمفاصل والعمود الفقري ومثال ذلك آلام الرقبة وأسفل الظهر وآلام الرسغ كما يمكن ان يتسبب في ظهور حالة من الأرق .ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح باتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا.
لتجنب اجهاد العين أولا : ارتفاع ومكان الشاشة:ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون الارتفاع المثالي هو ان يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم) على نقطة تقع علىبعد 5 إلى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة .
ثانيا : التحديق في الشاشة:ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفةلمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين, كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.لتجنب آلام العمود الفقري والمفاصل
أولا : لتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر..ثانيا : لتجنب آلام المفاصل..
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبةمن أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بالجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة.
لتجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الشاشات
أفضل طريقة هي الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري.لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية
ينصح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كماينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة.
لتجنب الآثار النفسية والعاطفية والاجتماعية
كثير من المستخدمين يقعون في مشكلة إدمان الألعاب الالكترونية أو منتدياتالحوار والدردشة على شبكة الإنترنت وينصح الخبراء بمقاومة هذا الإدمان وتجنب غرف الدردشة التي لا طائل منها وعدم الارتباط بأي شخص عاطفيا عبرالشبكة حيث ان الغالبية تمارس الكذب واخفاء الشخصية الحقيقية.
لتجنب زيادة الوزن
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعراتالحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماءوالخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيارالخاتمة
بالرغم من ان الانترنت يعتبر من أهم انجازات العصر الحديث وذلك لما أحدثه منثورات هائلة عرفت باسم ثورة المعلوماتية ...وعلى الرغم من أنه قد تحققت من خلال هذه الشبكة العنكبوتية الرهيبة انجازات هائلة لا تعد ولا تحصى لصالح البشرية وفائدتها ..حيث أصبح العالم بالفعل قرية صغيرة سهلة التواصل بالصوت والصورة من اقصى الارض الى اقصاها....بالاضافة الى امكانية عقد العديد من المؤتمرات العلمية فى شتى بقاع الارض فى التو واللحظة ...مماترتب على ذلك العديد من التفاعلات الاجتماعية والعلمية التى تفوق الوصف والخيال....هذه الثورة العلمية والاجتماعية الهائلة ساهمت فى حدوث طفرة وفعاليته المختلفة فى النهضة والتقدم ، الا اننا لا ينبغى أن نغفل الصور المختلفة لاساءة استخدام هذه الوسيلة الرائعة بحيث تتحول من نعمة الى نقمة ...ولا أدل على ذلك مما نراه اليوم من تجارات غير مشروعة واستخدام المافيا لها فى تنفيذ أبشع الجرائم عابرة القارات...
حلول واقتراحات للحد من سلبية الإنترنت* تنشئة أبناءنا على أهمية الإنترنت كوسيلة للحصول على المعلومات ووسيلة اتصال مع العالم.
* السماح للأبناء بالإستفادة منه كل حسب سنه .
* مراقبة الأبناء أثناء استخدامهم للإنترنت.
* تشجيع الشباب على دخول المنتديات والمواقع الهادفة .
* الإكثار من إنشاء المواقع الهادفة التي تهم الشباب خصوصا .
* التقليل من عدد الساعات التي نجلسها أمام الشاشه ..
* وضع واقي للشمس على بشرة الوجه وقت الجلوس وهذا الواقي المفروض لكل الفتيات و حتى من يجلسون فتره قصيره على الجهاز
* نشر التوعية بين الشباب لأهمية الإنترنت بإستخدام الإعلانات والنشرات والكتيبات | |
|
